Herkomst van Tantra Yoga
Tantra Yoga is een oude spirituele praktijk die zijn oorsprong vindt in India, met wortels die teruggaan tot de eerste eeuwen van de jaartelling. Het woord “Tantra” komt uit het Sanskriet en betekent “weefsel” of “uitbreiding”, wat de kern van de praktijk weerspiegelt: het uitbreiden van het bewustzijn en het integreren van het goddelijke in elk aspect van het leven. Tantra is meer dan alleen yoga; het is een uitgebreide filosofie en levenswijze die meditatie, rituelen, mantra’s, en fysieke houdingen (asana’s) omvat. Hoewel Tantra vaak wordt geassocieerd met seksualiteit in het Westen, gaat het in wezen over de eenheid van lichaam, geest, en ziel, en het erkennen van het goddelijke in jezelf en anderen.
Eigenschappen van Tantra Yoga
Tantra Yoga verschilt van veel andere yogastijlen doordat het niet alleen gericht is op fysieke houdingen, maar ook op spirituele en energetische oefeningen. De praktijk integreert ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie, mantra’s, en soms rituelen om de subtiele energieën in het lichaam te activeren en te harmoniseren. Deze energie, vaak aangeduid als Kundalini, wordt gezien als een krachtige kracht die aan de basis van de ruggengraat rust en door Tantra-oefeningen kan worden gewekt en door de chakra’s kan worden geleid.
Een ander kenmerk van Tantra Yoga is de nadruk op het heilige in het alledaagse leven. Het moedigt beoefenaars aan om het goddelijke te zien in alles wat ze doen, van de meest eenvoudige taken tot de meest diepgaande spirituele ervaringen. Hierdoor wordt de yogapraktijk een manier om het hele leven te beleven als een uitdrukking van spirituele eenheid.
Voordelen van Tantra Yoga
Tantra Yoga biedt diverse voordelen die verder gaan dan het fysieke niveau:
- Diepe spirituele verbinding: Door meditatie en rituelen helpt Tantra Yoga beoefenaars om een diepere verbinding met hun innerlijke zelf en het universum te ervaren.
- Balancering van energieën: De praktijk helpt bij het harmoniseren van de energieën in het lichaam, wat leidt tot een gevoel van evenwicht en innerlijke rust.
- Verhoogd bewustzijn: Tantra Yoga bevordert het bewustzijn van het lichaam en de geest, wat kan leiden tot een verhoogd bewustzijn van de omgeving en de verbinding met anderen.
- Emotionele heling: Door het werken met subtiele energieën en het openen van de chakra’s, kan Tantra Yoga helpen bij het loslaten van emotionele blokkades en het bevorderen van innerlijke genezing.
- Verbinding in relaties: Tantra Yoga kan helpen bij het verdiepen van de verbinding met een partner, door het bevorderen van intimiteit, wederzijds respect, en spirituele groei binnen de relatie.
Nadelen van Tantra Yoga
Hoewel Tantra Yoga vele voordelen biedt, zijn er ook enkele overwegingen:
- Complexiteit: Tantra Yoga kan ingewikkeld en moeilijk te begrijpen zijn, vooral voor beginners die nieuw zijn in de praktijk.
- Misverstanden: Door de westerse associatie van Tantra met seksualiteit, kan er een verkeerd begrip ontstaan van wat Tantra Yoga werkelijk inhoudt.
- Intensiteit: Het werken met krachtige energieën zoals Kundalini kan intens zijn en vereist zorgvuldige begeleiding en voorbereiding om mogelijke nadelige effecten te vermijden.
- Toewijding: Tantra Yoga vraagt om een diepe toewijding aan zowel de fysieke als de spirituele praktijk, wat tijd en geduld vergt om volledig te begrijpen en te integreren.
Waar wordt Tantra Yoga beoefend?
Tantra Yoga wordt wereldwijd beoefend, vaak in gespecialiseerde yogastudio’s en spirituele centra. Het wordt meestal aangeboden in de vorm van workshops, retraites, en intensieve trainingsprogramma’s, die beoefenaars de kans geven om diep in de praktijk te duiken en de filosofieën en rituelen te leren kennen. In India, de bakermat van Tantra, zijn er vele ashrams en centra gewijd aan de studie en beoefening van Tantra Yoga. Daarnaast worden er ook online cursussen en lessen aangeboden, waardoor deze oude praktijk toegankelijk is voor een wereldwijd publiek.
Bekende Yogis in Tantra Yoga
Enkele invloedrijke figuren in de wereld van Tantra Yoga hebben bijgedragen aan de verspreiding en het begrip van deze diepe spirituele praktijk:
- Sir John Woodroffe (Arthur Avalon): Een Britse rechter en wetenschapper die in het begin van de 20e eeuw de westerse wereld kennis liet maken met Tantra door zijn geschriften en vertalingen van oude teksten.
- Osho (Bhagwan Shree Rajneesh): Een controversiële spirituele leraar die Tantra onderwees als een manier om hogere bewustzijnsstaten te bereiken door middel van meditatie en lichaamsbewustzijn.
- Swami Satyananda Saraswati: Een Indiase yogi die Tantra en Kundalini Yoga combineerde in zijn lessen en geschriften, en die een groot aantal volgelingen heeft geïnspireerd.
Bekende Tantra Yoga Oefeningen en Hoe Ze Te Beoefenen
Tantra Yoga omvat een breed scala aan oefeningen die gericht zijn op het activeren van de subtiele energieën in het lichaam en het bevorderen van spirituele eenheid. Hier zijn enkele bekende Tantra Yoga-oefeningen en een stap-voor-stap uitleg:
1. Kundalini Awakening Meditation
Een krachtige meditatie om de Kundalini-energie te activeren.
- Stap 1: Ga comfortabel zitten in een meditatieve houding met een rechte ruggengraat.
- Stap 2: Sluit je ogen en begin met diep ademhalen, terwijl je je concentreert op je ademhaling.
- Stap 3: Visualiseer de Kundalini-energie aan de basis van je ruggengraat als een opgerolde slang.
- Stap 4: Gebruik een zachte ademhalingstechniek (zoals Ujjayi) en focus op het opstijgen van de energie langs je ruggengraat naar de kruin van je hoofd.
- Stap 5: Blijf mediteren totdat je een gevoel van warmte, tinteling of energie opmerkt dat door je lichaam stroomt.
2. Shakti Mantra Chanting
Een mantra-oefening die gericht is op het ontwaken van de vrouwelijke energie (Shakti) in het lichaam.
- Stap 1: Zit in een comfortabele houding met een rechte ruggengraat.
- Stap 2: Sluit je ogen en begin met diep ademhalen.
- Stap 3: Herhaal zachtjes de mantra “Om Shakti Om” terwijl je in- en uitademt.
- Stap 4: Visualiseer de energie van de mantra die door je hele lichaam stroomt, waarbij je je vooral richt op het gebied van het hart en de navel.
- Stap 5: Blijf de mantra herhalen totdat je een gevoel van innerlijke rust en kracht voelt.
3. Yoni Mudra
Een handhouding die helpt bij het concentreren van de geest en het activeren van de vrouwelijke energie.
- Stap 1: Zit in een comfortabele meditatieve houding.
- Stap 2: Plaats je handen op je knieën met de handpalmen naar boven gericht.
- Stap 3: Breng je handen samen voor je borst en vorm een driehoek door de toppen van je duimen en wijsvingers bij elkaar te brengen.
- Stap 4: Houd de mudra vast en concentreer je op het stromen van energie tussen je handen en door je lichaam.
- Stap 5: Adem diep in en uit, en voel de energie die door je heen stroomt.
4. Cobra Pose (Bhujangasana)
Een houding die de ruggengraat versterkt en de energiekanalen opent.
- Stap 1: Lig op je buik met je handen onder je schouders en je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Stap 2: Adem in en til langzaam je hoofd, borst en schouders van de vloer terwijl je je armen strekt.
- Stap 3: Houd je schouders laag en je blik recht vooruit.
- Stap 4: Blijf in deze houding voor 5-10 ademhalingen en adem diep in en uit.
- Stap 5: Laat jezelf langzaam zakken en rust even voordat je de oefening herhaalt.
5. Savasana (Corpse Pose) met Bewuste Visualisatie
Een ontspanningsoefening die helpt bij het integreren van de energieën en het bevorderen van diepe rust.
- Stap 1: Lig op je rug met je armen langs je zij en je handpalmen omhoog.
- Stap 2: Sluit je ogen en begin met diep en langzaam ademhalen.
- Stap 3: Visualiseer een wit licht dat door je lichaam stroomt, te beginnen bij je kruin en naar beneden bewegend naar je voeten.
- Stap 4: Voel hoe het licht elke spanning en negativiteit wegspoelt terwijl het door je heen stroomt.
- Stap 5: Blijf in deze positie voor 10-15 minuten, genietend van de diepe rust en ontspanning.
Tantra Yoga biedt een diepgaande en holistische benadering van yoga, die niet alleen gericht is op fysieke oefeningen, maar ook op spirituele groei en energetische balans. Het is een krachtige praktijk die de beoefenaar helpt om het goddelijke in zichzelf en in de wereld om hen heen te